〇湯船にゆっくり入り、リラックスする習慣を

入浴時にシャワーだけですませている人は、湯船にゆっくりと入るようにしましょう。
身体全体の疲れがとれ、自律神経のバランスがよくなるほか、血液の循環もよくなって、肌がきれいになります。
また、睡眠が大切なのはいうまでもありません。
就寝前にはできるだけ刺激を避け、神経を休めます。
早寝早起きを心がけ、生活のリズムを改善するようにしましょう。